期注意事項
1、月經期一定要保證睡眠的充足,不要做很疲勞的運動。
   2、月經期間比較浮躁,睡眠也不太好,所以睡眠之前要喝一杯牛奶,有鎮靜的作用。
   3、月經期間要特別注意眼睛的休息,中醫說:久視傷血。所以看書的時間要減少,不要在昏暗的燈光下去看書,眼部皮膚很薄,毛細血管擴張,造成淤血。
   4、痛經可以用熱水袋、手寶給它一些熱量,一般痛經是因為不通之痛,給它溫度,以緩解疼痛。
   5、可以煲一些湯喝,主要是美容湯,比如冬瓜湯、菠菜湯、雞湯稍稍加一點當歸等都是不錯的。
   6、月經期間,白天可以化一點淡妝,用液態的粉底,敷蓋一下顏色發暗的皮膚。
   7、月經期間燙發沒有關系,是改變頭發的形狀,頭發里面沒有血管。但是懷孕期間不要燙發,不要用儀器做美容,可以做簡單的皮膚保養,做一下洗面。
   8、如果黑眼圈明顯,可以用喝過的茶包,敷在眼部,這樣去黑眼圈的效果很好。
   9、月經期一定要注意清潔皮膚,要用溫水清潔皮膚,再用涼水洗一下,以促進血液循環,適當的給皮膚涂一些營養類的霜劑。
   10、皮膚的油脂分泌過旺,油性皮膚含酸性,用馬鈴薯安撫,可以鎮靜、平衡皮膚的內分泌。油性皮膚平時也可以貼馬鈴薯片。
   意見建議:   多補充維生素,可以一周吃一次烏雞枸杞紅棗燉湯,平時可以吃蛋白粉或者阿膠,不要總吃快餐和冷食,調養是個慢慢的過程,堅持幾個月會見效,長期堅持體質會好些。
 
經期禁忌                                      
 
1、情緒激動
  
經期應與平時一樣保持心情愉快,防止情緒波動,遇事不要激動,保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動,抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

2、過于勞累
  
經期要注意合理安排作息時間,避免劇烈運動與體力勞動,做到勞逸結合。經期繁勞過力,可導致經期延長或月經過多;反之過度安逸,氣血凝滯,易致痛經等癥。

3、飲濃茶
  
經期應適當多飲白開水,不宜飲濃茶。因為濃茶含咖啡因較高,能刺激神經和心血管,容易導致痛經、經期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸在腸道與食物中的鐵結合,會發生沉淀,影響鐵質吸收、引起貧血。此外,經期最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。

4、營養不足
  
因為月經來潮后每月要損失一定量的血液,所以要適當增加營養,如蛋白質、維生素及鐵、鈣等。經期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。不宜暴飲暴食、飲食偏嗜,如果吃過多辛辣助陽之品可導致月經先期、月經過多等;過食寒涼生冷食物,可致痛經、閉經、帶下病癥。

5、依然性生活
  
經期應禁止性生活,因為月經期間,子宮內膜剝脫,子宮腔內有新鮮創面。如果有性生活,就可能把細菌帶入,引起生殖器官炎癥,而且還可能使經血量增多或經期延長。
 
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